zapomniałem dopisać, że ćwiczę zazwyczaj co 2 dni (3 razy w tygodniu ) robię 3 serie po 20 powtórzeń każda ... i tak robię: - wyciskanie do przodu siedząc ( na atlasie) - ściąganie drążka przed głową, siedząc - ściąganie drążka za głową - brzuszki ( takie półbrzuszki - podnosząc tylko klatkę piersiową, aby nie unosić odcinka lędźwiowego pleców) - [...]
To nie dziala odwrotnie , ze zbyt duza ilosc wody odwadnia? Juz sie bawisz potasem? Tak, dzisiaj zacząłem stosować Potas w tab. Na początku nawadnia, ale jest to krótki okres i organizm jest rozchwiany, dzięki czemu później można uzyskać efekt suchara. Zresztą xmejux i rkarpinski dobrze to ujęli ;-) Z tego co widziałem w innym dziale napisałeś, że [...]
ja bym walil 2 dni po ostatnim strzale hcg co e4d przez 2-3 tyg,a cloma 1 dzien po ostatnim strzale hcg.cloma 3 dni po 100mg,a pozniej po 50 mg,a cloma wal przed snem nie bedziesz mial takich slajdow,chociarz watpie ze beda.
[...] Po wtorkowym sparingu z Energetykiem tym razem zmierzyli się z drużyną beniaminka I ligi, MKS MOS Będzin. Trener Marek Kardos miał do dyspozycji tych samych graczy, co dwa dni temu. Tym samym częstochowianie zrewanżowali się będzińskiemu pierwszoligowcowi za porażkę w zeszłorocznej edycji Pucharu Polski. Po kontuzji, której nabawił się w [...]
LAT 39/40 3MAJA szczypiorek dla zabicia zapachu ryby a na powaznie bylo zayebiscie tak ze odbilem od swoich instynktow az pojechalem do domu na 3 dni a chlopaki ze jak jest git to co szkodzi sprawdzic a tu hvj.. a siana nie odpuszcze dla zasady do tego tez mam w planach cykl na odkochanie sie bo 18 teoretyczne prawko a potem praktyczne wiec nic [...]
[...] miałam fajną kobyłkę angloarabkę. Jakiś idiota pojechał na niej w zimę na spacer a nie była okuta. Efekt - złamana noga nie do leczenia. Zima wtedy była taka że dla ludzi 3 dni dół się kopało i konia trzeba było odwieźć do ubojni żeby go zastrzelono.. W jednym z takich punktów (ja czekałam z reguły na dworze) wyleciała na mnie z wielkim kwikiem [...]
[...] poniedzialek mix+bold sroda mix+deka piatek mix+bold i tak caly czas na przemian, wtedy bold bylby zawsze w poniedzialki i piatki co daje 500mg, mix zawsze wiec 750mg, a deka poniedzialek-piatek-sroda-poniedzialek-piatek-sroda, czyli raz 3 dni przerwy a raz 4 dni przerwy miedzy strzalami z deki.. i wtedy moge ciagnac tak dlugo jak napisales..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja może lepiej poczekam aż kucharz wyzdrowieje XD Przez 2-3 dni myślę, że w tyle wyzdrowieje, będę jadł to co mi chociażby tata przygotuje, czyli rano jajko, popołudniu ten ryż basmati, orzechy włoskie się pójdzie kupić, oliwe z oliwek też, i inne potrzebne produkty. Więc te 3 dni to taka unofficial dieta. Tak sobie myślałem, jaka oliwa z [...]
[...] miałem straszne zakwasy ;) A dzisiaj tak jakoś czuje że nogi silniejsze mam ;) Chcę też nogi ;) Wiem wiem, widziałem mnóstwo planów treningów ale każdy jest zazwyczaj na 3 dni w tygodniu tylko ;( A ja chcę na 5 ponieważ chodzę codziennie i chcę pobyć na siłce troszkę dłużej tak 1-2 godzinki ponieważ mam czas i lubie ćwiczyć - sprawia mi to [...]
[...] olej lniany budwigowy: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Codzienne treningi odradzam - regeneracja mięśni nie następuje z dnia na dzień, a jest bardzo ważna. Mięśnie rosną dopiero po zregenerowaniu się i jeśli co dzień będziesz je nadwyrężać, to może nie być w ogóle postępów, a nawet można [...]
[...] potwierdzenia osoby, które chcielibyśmy widzieć prowadzące dzienniki. Proszę o kontakt na priv co i jak tzn jakie suple itd itp jak również inne kwestie czekam jakieś 3 dni :) Możecie od razu podawać nr tel w razie czego będę dzwonił. Zatem: 1- DamianSZ tu wszystko jest jasne i wiemy co i jak po prostu ruszysz 1 grudnia prawdopodobnie jako [...]
Jak wygląda sprawa wypróżniania na vlcd? Zdarzają się zaparcia? w sensie czy się s.ra ed?%-) Ja to co 2 dni, albo 3 (jem błonnik). A na normalnej misce 4x ed Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-05 23:44:39
Witam Panowie! Pora wychodzic z Vlcd.(8tyg)Opcja jest taka: W sobote ladowalem, teraz polece 2-3 dni vlcd i zaczne dodawac po 100gr prod ww dziennie przez 1wszy tydzien! i teraz kwestia czy jeszcze robic ladowanie w wekend? czy juz odpuszczamy i co tydzien zwiekszamy wegle o te 100gr prod. ww? Celem jest jeszcze redukowanie ale juz na niskich ww, [...]
Nic się nie stanie, bo co ma się stać? Jedz pij baw się, po weekendzie wrócisz do redu, w 2 3 dni woda i gliko spłynie i będziesz sobie leciał dalej. O efekty się nie martw, bo nie ma opcji, żeby przepadły w 24h.
mam pytanie chce zejść z vlcd 1 raz dołożyłem t3, dokładać co tydzień po jakieś 200 kcal czy wejść na jakieś 2 tygodnie na powiedzmy 0 albo 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania i jeszcze jedno po t3 trzeba zrobić ze 2-3 dni na wysokich węglach bardzo bym prosił o pomoc (dodam ze chce od razu wejść na masę)
1. KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI w ostatnim cyklu kazles mi cwczyc kazda partie co 4 dni poniewaz mam juz pol roczny stac.wiec jak to jest wkoncu? JAK CO JEST, BO NIE ŁAPIĘ? ROZWIŃ PYTANIE. 2. WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ -wyciag stojac oburacz prostowanie linka FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ SZTANGA LUB SZTANGIELKA OBURĄCZ -prostowanie [...]
[...] 1ml i teścia możesz bić częściej np co 5 dzień. Co do mastera to bijesz 0,8ml-1ml co drugi dzień. HCG dajesz w połowie dłuższego cyklu (16tyg i dłuższe cykle) żeby pobudzić jądra do pracy. Żeby Ci tam nie zmalały za bardzo. ;) w tedy dajesz np. w 8tyg 2500j i za 3 dni kolejne 2500j. Cykl ciągniesz dalej i bijesz towar jak miałeś założone.
dobra to zaczynam od poniedziałku bo wracam wtedy z wesela i jedziemy na 3 dni jednak żeby na początek się nie przetrenować bo te 4 to może za dużo by było 3 dni w tygodni 1 dzien / wolne / 2 / wolne / 3 / wolne / wolne lub 4 (nie wiem co lepsze) 1 / 2 / w / 3 / 4 / w / w 1. Wyciskanie sztanga 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10 3. [...]
j/w metka 6 tyg, enana możesz dać co 5, albo co 4 dni, odblok 24 tabsy cloma,10 dni po ostatnim strzale enana, 1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2, później do końca 1
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
